Dihet që mbipesha sjell pasoja të shumta në shëndet. Shumë njerëz ndërmarrin dieta ekstreme për të arritur në parametrat që ata dëshirojnë, por me dietën e mëposhtme mund të heqësh 3 kg për një javë.

Dietën do ta filloni të hënën deri të mërkurën, për të vazhduar përsëri me planin nga fillimi, pra pasi ta keni përfunduar ditën e mërkurë, filloni të enjten me planin e së hënës dhe kështu me radhë.

Ushqimet e lejuara në këtë dietë janë:

– perimet, si domate, speca, qepë, tranguj, kunguj, patëllxhan, lakër, karota, kërpudha

– vezët

– të gjitha llojet e mishrave

– peshku dhe frutat e detit

– 400 g rrush në ditë

– fruta te gjitha llojet

– 150 g mjaltë

– vaj ulliri

– ujë, çaj, lëngje te shtrydhur futash, pa konservante dhe shtesa ëmbëlsuesish.

Nuk lejohen:

– të gjitha llojet e sheqerit, çokollatë, kripë, majonezë.

Plani i ushqimit

E hënë

Mengjesi: 1 pjesë bukë integrale, dy pjesë gjoks pule, 1 l qumësht apo kos.

Paraditja: 200 g rrush të zi.

Dreka: 1 vezë, 250 g perime të ndryshme të shoqeruara me vaj ulliri, limon dhe uthull, 40 g bukë integrale.

Pasditja: 200 g rrush të bardhë.

Darka: 150 g biftek viçi të pjekur me dy lugë vaj ulliri, 40 g bukë,

E martë

Mengjesi: 250 ml kos

Paraditja: 1 gotë lëng rrushi apo 150 g rrush të bardhë.

Dreka: 100 g mish të bardhë të pjekur, 250 g perime të përziera të erëzuara me një lugë vaj ulliri, limon dhe uthull, 40 g bukë integrale.

Pasditja: 150 g rrush të zi.

Darka: 120 g biftek me mish peshku në skarë dhe 250 g sallatë me misër dhe karota të me erëza me vaj ulliri, uthull dhe lëng limoni, 50 g bukë.

E mërkure

Mengjesi: kos frutash.

Paraditja: 200 g rrush të bardhë.

Dreka: 100 g makarona me salcë domatesh.

Pasditja: sallatë frutash me mollë, dardhë dhe rrush.

Darka: 150 g djathë, 250 g perime të përziera me vaj ulliri, limon dhe uthull, 40 g bukë integrale.